Losos: kalorie ve 100 g a v porci

Kalorie v typické porci

Typická porce je 1 filet (150 g), má zhruba 312 kcal a 30 g bílkovin: zhruba 16 % referenčního dne s 2 000 kcal.

	100 g	1 filet (150 g)
Kalorie (kcal)	208	312
Bílkoviny (g)	20	30
Sacharidy (g)	0	0
Tuky (g)	13	19,5

Odkud pocházejí kalorie?

Nejvíc energie dodává tato složka: tuky, zhruba 59 % kalorií. Ve 100 g: 20 g bílkovin, 0 g sacharidů a 13 g tuků.

Jak to přesně zapsat

Největší chyba nevzniká při výběru jídla, ale u množství: štědrá porce může být i dvojnásobkem typické. V Balanze vyfotíš talíř a aplikace odhadne gramy, nebo vybereš porci z vyhledávání, a před uložením můžeš gramy upravit.

Zapiš to za dvě sekundy

V Balanze vyfotíš talíř nebo napíšeš název jídla a hodnoty se spočítají a přidají do deníku. Zdarma, bez registrace.

Stáhnout z Google Play Stáhnout v App Store

Často kladené otázky

Kolik kalorií má jedna porce: losos?

1 filet (150 g): zhruba 312 kcal a 30 g bílkovin.

Kolik kalorií má 100 g: losos?

Potravina losos má ve 100 g zhruba 208 kcal, 20 g bílkovin, 0 g sacharidů a 13 g tuků.

Má potravina losos hodně bílkovin?

Ano. Zhruba 20 g bílkovin ve 100 g, což je vzhledem ke kaloriím hodně.

Jak zapsat do deníku potravinu losos?

Nejjednodušeji: vyfoť talíř v aplikaci Balanza nebo napiš název jídla a množství, kalorie i bílkoviny se spočítají za tebe. Před uložením můžeš gramy upravit.

Potraviny s podobnými kaloriemi

🍞 Celozrnný chléb247 kcal ve 100 g 🥣 Hummus166 kcal ve 100 g 🍔 Hovězí placka do burgeru250 kcal ve 100 g 🍗 Grilovaná kuřecí prsa165 kcal ve 100 g 🥑 Avokádo160 kcal ve 100 g 🥚 Vejce155 kcal ve 100 g 🧀 Sýr feta264 kcal ve 100 g 🍞 Bílý chléb265 kcal ve 100 g

Hodnoty jsou přibližné a zaokrouhlené, na 100 g jedlé části, podle tabulek složení potravin, například USDA FoodData Central. Skutečné hodnoty se liší podle značky, odrůdy a přípravy. Slouží jako orientace, ne jako laboratorní měření.